Hombre, ¿cómo estamos hoy Trebolitos?
Yo vengo con ilusión el día de hoy, quiero hablaros de algo importante que todo ser humano necesita para vivir.
Aun así hay muchas veces que la gente no sabe cómo conseguirlo y para los interesados es saber como puedo obtener la vitamina d.
Realmente espero que este post os ayude.
Es un nutriente necesario para tener buena salud. Ayuda a tu cuerpo a poder absorber mejor el calcio, que a su vez refuerza tus huesos para que estén fuertes gracias a este nutriente y ayuda al metabolismo.
Si consigues un buen mantenimiento del nivel de vitamina D en tu cuerpo a lo largo de todas las etapas de tu vida podrás evitar en el futuro graves problemas en los huesos.
Además la vitamina D ayuda mucho al sistema nervioso, muscular e inmunitario y también hay expertos que afirman que mejora el estado de ánimo.
La más sencilla y usada es exponerte al sol.
Un ejemplo abre la ventana y que de directamente la luz de sol mientras lees un libro echada en el sofá durante 15 minutos sería suficiente.
Esa sería una sencilla manera de obtenerla.
Dado que hay muchas maneras de conseguirla.
A continuación te damos una lista de los principales alimentos que contienen vutaminda d.
El salmón,es rico en minerales como el zinc (te da fuerza para combatir contra las infecciones que tienen que ver con el sistema respiratorio), el selenio y magnesio.
El atún, el jurel, las anchoas, los boquerones, las sardinas…
Queso,leche,mantequilla , yogures…
La yemas de los huevos son unos de los más efectivos
El hígado de ternera o de pescado.
Los aguacates, los langostinos, algunas setas, tomate, arroz , espinacas y almendras.
Y estos son algunos de los alimentos que más vitamina D de forma natural puede dársela al individuo.
La falta de vitamina D puede acabar en una gran pérdida de la densidad ósea del individuo que lo sufre, lo cual puede hacer que sufra osteoporosis y fracturas porque sus huesos se encuentran débiles sin la vitamina D.
Este déficit puede conducir a que se produzcan otras patologías , en los adolescentes puede provocar un problema de raquitismo. El raquitismo es una patología rara que provoca que los huesos acaben volviéndose blandos y produce que se doblen con suma facilidad.
Los que son bebés y adolescentes afroamericanos corren mucho más peligro de contraer raquitismo . En adultos , el déficit severo de la vitamina D y ello conduce a que se produzca la temible osteomalacia , que causa que los huesos sean débiles, dolor en los huesos y extenuación muscular.
Dichos productos permanecen al alcance de todos. Con tomar 3 o 4 veces pescado y entre 3 o 4 huevos durante la semana, además de un poco de queso y tomar todos los días 15 minutos al sol podría ser más que suficiente.
Con esto estaría todo por hoy.
Dime si crees que realmente tomas las suficientes medidas para obtener está tan codiciada vitamina D.
Esta entrada ha sido publicada el 10/10/2022 11:00
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