Cómo aliviar los dolores de la espalda

Uno de los dolores más comunes, y por los cuales muchas personas visitan a los especialista, es el de espalda. Muchos especialistas recomiendan tratarlos a base de medicamentos, aunque es importante antes descartar cualquier clase de enfermedad mucho más grave.

Aunque muchos personas, alrededor del mundo, lo sufren, una gran cantidad de ellas lo toman como algo menor pero en realidad es uno de los principales males que no permite realizar las labores diarias. En muchos casos, este dolor no es causado por algo serio y suele mejorar con el paso de los días. En el siguiente texto te diremos algunas maneras para tratar el dolor de espalda.

Mantén una vida activa

Uno de los grandes males de nuestra sociedad es el sedentarismo. Muchas personas, debido a su trabajo, mantienen largas horas sentados frente a un computador o en la misma posición por grandes periodos de tiempo. Esto, además de perjudicar la salud en general, puede afectar gravemente la espalda. Por eso, muchos especialistas aconsejan mantener una vida activa, hacer ejercicio, tomar descansos mientras realizas tus actividades diarias.

Por ejemplo, algo que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar son los ejercicios de estiramientos. Antes y durante todo tu trabajo, toma pausas activas y estira las partes de tu cuerpo que se ven más afectadas. De igual manera, acciones tan simples como caminar, nadar, practicar yoga o pilates pueden significar un gran cambio para tu vida.

Si cuenta con problemas problemas profundos de espalda, lo mejor es que antes de hacer cualquier clase de ejercicio consultes con tu especialista de cabecera, este te dirá cuáles son los ejercicios más recomendados para ti y en qué intensidad puedes hacerlos.

Consulta a un especialista

La mejor recomendación que podemos darte, antes de que hagas cualquier clase de cosa, es ir a un especialista. Las fisioterapia será esencial para determinar los problemas que tienes, la forma es que puedes solucionarlos y cómo continuar con una vida normal. Para ello, existen diferentes formas de diagnosticar, por ejemplo los tratamientos con calor, el ultrasonido, estimulación eléctrica y las técnicas de liberación muscular.

Eso sí, antes de realizar cualquier clase de tratamiento es mejor que tu médico lo apruebe. Él te dirá lo que te ocurre y te podrá dar los beneficios y riesgos de cada tratamiento. Terapias manuales llevadas a cabo por fisioterapeutas, quiroprácticos y osteópatas pueden ser supremamente efectivos.

Tratamientos paralelos

Existen pequeños cambios que puedes realizar en tu hogar que harán una gran diferencia. Si bien no curarán tus dolencias totalmente, sí que significarán un gran alivio y te harán mucho más llevadero el dolor. Muchos especialistas recomiendan, por ejemplo, dormir de costado con una almohada entre las piernas, lo cual te ayudará a reducir la presión sobre la espalda.

De la misma manera, si sueles dormir boca arriba, puedes colocar dos almohadas debajo de las rodillas, esto resultará muy beneficioso en contra de tus dolores. De igual forma, aplica calor o frío a la zona que te está presentando problemas, esta es una manera muy efectiva de contrarrestar problemas y dolores.